Ernährung heute ;)

So meine Lieben,

 

bis auf den Stress bei der Arbeit lief es heute Ernährungstechnisch ganz gut.!

Da ich einen Neuen Trainingsplan mit meiner Trainerin gemacht habe...Ist Heute, nach meinem gestrigen Training mein Pause Tag beim Sport.

Da ich ja hartes Krafttraining mache mit maaximalem Gewicht lege ich gerade zwischen jedem Krafttraining Tag 1 Tag Pause ein da die Muskeln erst in der Erholungsphase richtig wachsen können!

 

Morgen gehts dann wieder ins Fitness *freu* Es ist zwar schwer für mich zwischen durch einen Pausen Tag einzulegen aber es wird

 

Ernährung heute 

Tag 2 der Diät :

 

  • 1 Esslöffel Zitronensaft (23 kJ / 5 kcal)
  • 4 g Ingwer, roh (8 kJ / 2 kcal)
  • 300 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 128 g Kap-Seehecht-Filet, Rosmarin & Olivenöl (407 kJ / 97 kcal)
  • 128 g Möhren / Karotten, gekocht (96 kJ / 23 kcal)
  • 21 g Milsani Creme-Leicht, Kräuter (134 kJ / 32 kcal)
  • 188 g Broccoli-Röschen, Küchenfertig Tiefgefroren (126 kJ / 30 kcal)
  • 23 g FARMER Feinste Nuss-Variation (629 kJ / 150 kcal)
  • 1 Glas Tee, Pfefferminz (2 kJ / 0 kcal)
  • 14 g Aceto Balsamico di Modena, Cucina (57 kJ / 14 kcal)
  • 85 g Karotten / Möhren, roh (117 kJ / 28 kcal)
  • 142 g Eisbergsalat (77 kJ / 18 kcal)
  • 65 g Champignons, frisch (41 kJ / 10 kcal)
  • 1500 ml Mate Tee, Figurfit (60 kJ / 14 kcal)
  • 1 Packung Party Garnelen, gekocht, geschält (348 kJ / 83 kcal)
  • 4 g Cantinelle natives Olivenöl extra (138 kJ / 33 kcal)
  • 124 g Paprika, rot (192 kJ / 46 kcal)
  • 26 g Milsani Creme-Leicht, Kräuter (170 kJ / 41 kcal)
  • 1 Portion Persischer Bazar, Kaktusfeige-Zimt (16 kJ / 4 kcal)
  • 1 Glas Tee, Pfefferminz (2 kJ / 0 kcal)
  • 6 g Leinsamen, geschrotet (129 kJ / 31 kcal)
  • 1500 ml Aquarel, Mineralwasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 1 Portion Body Attack Mineral Drink low Carb , Pina Colada (20 kJ / 5 kcal)
  • 195 g Exquisa Frischkäse Fitline 0,2%, natur (523 kJ / 125 kcal)
  • 20 g Bio Haferflocken, Vollkorn (286 kJ / 68 kcal)
  • 102 g Fruchtcocktail, tropischer (350 kJ / 84 kcal)
  • 6 g Maggi Würze (19 kJ / 5 kcal)
  • 139 g Joghurt mild 0,1% Fett (192 kJ / 46 kcal)
  • 400 ml Persischer Bazar, Kaktusfeige-Zimt (32 kJ / 8 kcal)
  • 300 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 4 g Ingwer, roh (8 kJ / 2 kcal)
  • 1 Esslöffel Zitronensaft (23 kJ / 5 kcal)

Brennwert: 4225 KJ (1009 kcal)

 

Ich werde jetzt mit voller Disziplin weitereifern zu meinem durchtrainierten Körper.


 

 

13.11.12 19:26

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