Tipps gegen Heißhunger

1. Lenke dich vom Heißhunger ab. Die meisten Heißhungerattacken dauern nur einge Minuten.

2. Zähne putzen hilft gegen Heißhunger. Der minzige Geschmack der Zahnpasta vertreibt die Lust auf Süßes.

3. Kaue Kaugummis. Diese machen satt und befriedigen die Lust auf Süßigkeiten.

4. Trinke warmes Wasser in kleinen Schlucken. Dies füllt nicht nur den Magen, sondern reinigt auch den Körper und befreit ihn von Krankheitserregern und Giftstoffen.

5. Vermeide Lightprodukte. Baue lieber zuckerhaltige Produkte in kleinen Mengen in deinen Ernährunsplan ein.

6. Iss langsam. Das Sättigungsgefühl tritt erst nach 20 Minuten ein. Wer schlingt, nimmt als zu.

7. Iss regelmäßig und lass keine Mahlzeit ausfallen. Ein Ernährungsplan erinnert dich daran, dass du etwas essen solltest.

8. Auf keinen Fall das Frühstück ausfallen lassen! Wer morgens nichts isst, bekommt garantiert am späten Vormittag Heißhunger.

9. Baue kleine Zwischenmahlzeiten aus Obst, Joghurt oder Nüssen in deinen Ernährunsplan ein. Wer nicht hungert, vermeidet Heißhunger.

10. Ein kleines Stück Schokolade ist in Ordnung. Genieße das Stückchen und lass es langsam auf der Zunge zergehen, anstatt herzhaft in die ganze Tafel zu beißen.

11. Wenn du naschen möchtest, greif zum Mohrenkopf. Dieser befriedigt das Hungergefühl und hat nur knapp 100 Kalorien.

12. Ballaststoffe sind ideale Sattmacher. Vollkornprdoukte, Nüsse und Hülsenfrüchte gehören daher auf jeden Ernährungsplan.

13. Ausreichender Schlaf bremst den Heißhunger.

14.Stress löst Heißhunger aus. Erledige Aufgaben also rechtzeitug und gönne dir Pausen.

15. Viel Tee zwischen Durch trinken, zb. Pfefferminztee, Roibusch,Grünertee, Ich trinke gerade sehr gerne 

Orientalischer Gewürztee von Teekanne oderPersischer Bazar Kaktusfeige-Zimt sehr lecker und erinnern an Weihnachten

16. Bei mir ist es wichtig das ich genug esse damit ich nicht in ein Hungerloch kommen denn dann kommt es bei mir zum Heißhunger auf Süßes. Deshalb habe ich beider arbeit immer für zwischendurch oder für den Notfall kl. Snacks wie GemüseStcks, oder Apfelschnitz oder Nüsse dabei.

17. Sport!! Wenn ich mich nach einem Stressigen Tag ins Fitnesstudio bewege und meinen Sport mache, mich auspauere habe ich dann danach keinen Hunger mehr auf Süßes!

 18. Leckere Eiweisshakes & Riegel...falls es dann doch zu einem Hunger auf Schokolade Kommt greife ich auch gerne Mal zu Eiweisshakes oder Riegel und nach dem Sport sowieso!