Heidelbeer - Vanille Soja-Quark
 
Macht lange satt und gibt Power
 
  • 35 g Bio Haferflocken, Vollkorn (500 kJ / 119 kcal)
  • 134 g Heidelbeeren, frisch (213 kJ / 51 kcal)
  • 33 g Exquisa Frischkäse Fitline 0,2%, natur (88 kJ / 21 kcal)
  • 83 g Alpro Soya Joghurt, Vanille (259 kJ / 62 kcal)
  • 153 g Speisequark, Magerstufe (429 kJ / 102 kcal)
 
Mit Süssstoff süßen, fertig
 
Gesamt Kalorien 355 kcal
 
Mein Lieblingsfrühstück und auch vor und Nach dem Training oder als Zwischensnack. Gibts bei mir grad 3x täglich

 

 

 

Gemüsepfanne mit Garnelen

250 g Broccoli tiefgekühlt (Gartenkrone/Aldi)



100g Paprika rot und grün in streifen tiefgef...



1 Packung King Prawns, Provencal



25 ml Kokosmilch fettreduziert



3 g Currygewürz, Pulver



20 ml Knorr Delikatess Brühe



Zusammenfassung

Brennwert: 1137 KJ (272 kcal)
Dieses Rezept ergibt: 1-2 Portion