Ernährung 10.01.2013

Hallo Meine Lieben,

 

meine Erkältung ist gestern an ihrem höchpunkt angelangt, mir ging es sooo mies. Habe dann wick Medinight genommen und Bin schon gegen 20.30  Uhr ins Bett.

Also konnte ich wieder keinen Tag Sport machen.

 

Donnerstag, 10.01.2013

Abends:

  • 124 g Orange, frisch (244 kJ / 58 kcal)
  • 200 g Quark 0,2% Fett, natur (418 kJ / 100 kcal)


Mittags:

  • 1 Packung Party Garnelen, gekocht, geschält (348 kJ / 83 kcal)
  • 32 g Milsani Creme-Leicht, Kräuter (209 kJ / 50 kcal)
  • 150 g Möhren / Karotten, gekocht (113 kJ / 27 kcal)
  • 165 g Paprika, rot (256 kJ / 61 kcal)
  • 230 g Broccoli-Röschen, Küchenfertig Tiefgefroren (154 kJ / 37 kcal)
  • 1500 ml Kräutertee, Ingwer-Holunderblüte (60 kJ / 14 kcal)

Morgens:

  • 129 g Apfel Pink Lady / Cripps Pink (292 kJ / 70 kcal)
  • 1 Portion Body Attack Mineral Drink low Carb , Pina Colada (20 kJ / 5 kcal)
  • 1500 ml Aquarel, Mineralwasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 300 ml Meßmer Grüner Tee, Vanille, lieblich zart (9 kJ / 2 kcal)
  • 50 g Low Carb-Müsli Body Attack (817 kJ / 195 kcal)
  • 1 Tasse Kaffee, schwarz (8 kJ / 2 kcal)
  • 150 ml Milsani Milch 1,5% (296 kJ / 71 kcal)
  • 400 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 4 g Ingwer, roh (8 kJ / 2 kcal)
  • 30 ml Zitronensaft (47 kJ / 11 kcal)
  • 86 g Apfel Pink Lady / Cripps Pink (194 kJ / 46 kcal)
  • 143 g Clementine (276 kJ / 66 kcal)

Brennwert: 3768 KJ 900 kcal

 

Durch meine Erkältung wird es wohl diese Woche nix mehr mit meinem Sportprogramm Aber erstmal auskurrieren diese Woche und nächste Woche dafür wieder fit sein, dann kann ich weiter machen.

 

Dann werde ich diese Woche einfach auf die Ernährung acht geben.

 

11.1.13 16:11

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