Ernährung Mittwoch 09.01.2013

Hallo Meine Lieben,

 

 da ich voll schlapp bin von der Erkältung, Nase zu Kopfschmerzen etc. habe ich gestern meinen Sport leider sein lassen müssen.

 

Ernährungstechnisch lief es gut

 

Mittwoch 09.01.2013

 Abends:

  • 35 g Milsani Creme-Leicht, Kräuter (229 kJ / 55 kcal)
  • 600 ml Tee, Pfefferminz (6 kJ / 1 kcal)
  • 140 g Crevetten (487 kJ / 116 kcal)
  • 95 g Möhren / Karotten, gekocht (71 kJ / 17 kcal)
  • 91 g Paprika, rot (141 kJ / 34 kcal)
  • 306 g Broccoli-Röschen, Küchenfertig Tiefgefroren (205 kJ / 49 kcal)
  • 75 g Ei, gekocht (481 kJ / 115 kcal)
  • 1 Riegel Corny nussvoll , Mandel + weiße Schokolade (546 kJ / 130 kcal)


Mittags:

 

  • 151 g Orange, frisch (297 kJ / 71 kcal)
  • 191 g Exquisa Frischkäse Fitline 0,2%, natur (504 kJ / 120 kcal)
  • 1 Glas Tee, Pfefferminz (2 kJ / 0 kcal)
  • 1 Glas Tee, Pfefferminz (2 kJ / 0 kcal)
  • 4 g Cantinelle natives Olivenöl extra (138 kJ / 33 kcal)
  • 6 g Maggi Würze (19 kJ / 5 kcal)
  • 3 ml Knorr Salatkrönung, Gartenkräuter (55 kJ / 13 kcal)
  • 11 g Aceto Balsamico di Modena, Cucina (45 kJ / 11 kcal)
  • 30 g Milsani Creme-Leicht, Kräuter (196 kJ / 47 kcal)
  • 68 g Hähnchen-Streifen, knusprig gebraten (436 kJ / 104 kcal)
  • 174 g Zucchini, roh (139 kJ / 33 kcal)
  • 139 g Paprika, rot (215 kJ / 51 kcal)
  • 45 g Feldsalat (27 kJ / 6 kcal)
  • 102 g Eisbergsalat (55 kJ / 13 kcal)
  • 1500 ml Kräutertee, Ingwer-Holunderblüte (60 kJ / 14 kcal)
  • 1 Glas Tee, Pfefferminz (2 kJ / 0 kcal)


Morgens

 

  • 122 g Apfel Pink Lady / Cripps Pink (276 kJ / 66 kcal)
  • 1 Glas Tee, Pfefferminz (2 kJ / 0 kcal)
  • 50 ml Milsani Milch 1,5% (99 kJ / 24 kcal)
  • 1 Tasse Kaffee, schwarz (8 kJ / 2 kcal)
  • 1500 ml Aquarel, Mineralwasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 1 Portion Body Attack Mineral Drink low Carb , Pina Colada (20 kJ / 5 kcal)
  • 50 g Low Carb-Müsli Body Attack (817 kJ / 195 kcal)
  • 100 g Milsani Milch 1,5% (197 kJ / 47 kcal)
  • 300 ml Tee, Pfefferminz (3 kJ / 1 kcal)
  • 116 g Orange, frisch (229 kJ / 55 kcal)
  • 78 g Apfel Pink Lady / Cripps Pink (176 kJ / 42 kcal)
  • 400 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 4 g Ingwer, roh (8 kJ / 2 kcal)
  • 30 ml Zitronensaft (47 kJ / 11 kcal)
  • 300 ml Meßmer Grüner Tee, Vanille, lieblich zart (9 kJ / 2 kcal)

Brennwert: 1492 kcal

 

Heute werde ich leider auch nicht in den Sport gehen...ich hoffe dass es mir morgen wieder besser geht und ich weiter voller Disziplin mein Sportprogramm durchziehen kann. 

Ich bin gerade so Motiviert, den Ende Mai steht ja die  Hochzeit und die Flitterwochen an und bis dahin will ich einen schön definierten, durchtrainierten und knackigen Körper perfektioniert haben

 

Also weiter gehts

10.1.13 09:05

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